В Блоги, Психология, Спорт, беременность и роды

Данная статья это реальный опыт реального человека.

Сегодня я вам хочу рассказать про жир. При весе 72 кг жир ушел с попы, рук, с подбородка, а живот остался и я не подозревала что с ним придется еще побороться, сегодня хочу с вами поделиться полезной информацией.

Висцеральный жир это самый опасный для организма человека жир. По цвету он белый. Находится он вокруг органов как сердце, печень, поджелудочная железа и кишечника.

Так как висцеральный жир находится в животе, избавиться от него очень сложно.

Опасно для организма?

Когда в организме очень много висцерального жира это приводит к заболеваниям: гипертонии, инфаркт, сахарный диабет, варикоз на ногах, онкологические болезни, остеопороз, атеросклероз, сбои в обмене веществ, сердечные заболевания.

Норма висцерального жира?

Нормой считается обхват талии для женщин 82 см, для мужчин не больше 94 см. Превышение этих норм является: стресс, недосыпание, гормональный сбой, сидячая работа или же переедание.

Как бороться с висцеральным жиром?

Первое, что нужно сделать это перейти на правильное питание и заняться спортом.

Второе поменьше употреблять жиры и углеводы, побольше белков такие как мясо курицы, рыба нежирных сортов, яйца, молочные продукты, овсянка, черный рис, гречка и ржаной хлеб.

Из напитков это зеленый чай, чай с имбирем и лимоном, с корицей, вода.
Из овощей и фруктов это капуста ( по желанию можно взять цветную) брокколи, огурцы, яблоки, грейпфрут, любая зелень, ягоды.

Прием пищи должен быть не меньше 5 раз в день, маленькими порциями.
Не забываем про воду не меньше 2-х литров зависит от веса человека.
Следует отказаться от соленого, жареного, копченого.
Еду лучше запекать, тушить, отваривать.

Что нужно исключить из рациона питания:

Выпечка, сахар, картофель, рис белый, пшеничный хлеб, жирное мясо, газированные и алкогольные напитки,

Третье, нужно вести подвижный образ жизни, ходить пешком побольше, гулять на свежем воздухе, заниматься фитнесом.

Как всегда, ждём Вас в Зарядке! Избавим от висцерального жира, плохого настроения. Подарим здоровье и улыбки!
#ZRDK

поделиться
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Share on Google+
Google+
Buffer this page
Buffer
Рекомендуемые сообщения

Добавить комментарий

0

Введите текст и нажмите «Ввод» для поиска