В Блоги, Наука и знания, Психология, Статьи

У каждого, кто занимается йогой и не только ей, наверняка бывают моменты, когда некий голос внутри начинает:  «А зачем идти на занятие сегодня?!? Так трудно, так не хочется! Так надоела эта самодисциплина! Имею право отдохнуть!»

Итак, что же делать, когда сложно уговорить себя пойти на занятия? Для начала я предлагаю осознать, где именно возникает сопротивление. Человек – существо разноплановое, на самом деле йога считает, что у человека не одно тело, а целых пять (!), и только одно из них материальное, все остальные называются тонкими. Давайте посмотрим, какие сложности могут возникнуть на уровне каждого из них, и как можно с ними справиться.

 

  • Физическое тело (Аннамайя-коша)

На этом уровне причины нежелания заниматься могут быть самые банальные – усталость, перенапряжение, боль или недомогание, некачественная или неподходящая пища.

Подходите к вопросу осознанно: иногда бывает действительно необходимо просто отдохнуть, поспать, погулять. Если у вас температура, возникло обострение хронического заболевания или есть воспалительный процесс – занятие йогой лучше отложить и, вполне возможно, даже обратиться к врачу.

Как может помочь йога? Поскольку материальное тело напрямую зависит от пищи, которую мы едим, стоит очистить его с помощью подходящей вам диеты, либо специальных методов очищения, посоветуйтесь об этом с наставником. Помогут почувствовать себя лучше асаны на мягкое вытяжение или облегченные варианты асан. Прислушайтесь к своему телу, избегайте ощущения напряжения и усталости. Любое недомогание – это сигнал о необходимости расслабиться, полежите в шавасане и делайте то, что взбодрит и оживит вас.

 

  • Энергетическое или витальное тело (пранамайя-коша).

Дисбаланс на энергетическом уровне можно описать так: «я как выжатый лимон», нет сил и желания что-либо делать – состояние, знакомое наверняка каждому. Попытки мотивировать себя фразами типа «соберись, тряпка!» чаще всего приносят мало пользы. Такое самочувствие объясняется дефицитом жизненной силы – праны. Энергию жизни можно и стоит очистить и восполнить. В йоге для этого пользуются техниками пранаямы (дыхательных упражнений), а также практиками и асанами, стимулирующими энергетическое тело и конкретно основной энергетический центр – муладхару. Из моих любимых способов: биджа-мантры (звуки чакр), уддияна-бандха и серии асан на укрепление мышц пресса – потому что наш пресс как раз и является физическим олицетворение вашей ВОЛИ. Упражнения на пресс, правильно выполняемые, всегда тренируют и укрепляют волю.

 

  •  Эмоциональное тело (Маномайя-коша).

Грусть, депрессия, раздражение или просто скука весьма часто могут  стать поводом не идти на занятие. Предложите себе пойти на не для того, чтобы получить какой-то результат, а чтобы устроить себе праздник. Радость, удовольствие от процесса, ощущение живого детского интереса или даже азарта появляются на занятиях почти всегда. Когдам мне сложно поднять себя с утра, я уговариваю себя как ребенка, в награду обещая, что мне понравится -«будет весело, Люба, пойдем!» И теперь, благодаря многолетней практике,  Я ЗНАЮ: да! будет хорошо! Появятся легкость,  умиротворение и желание двигаться в сторону своих целей. Попробуйте и убедитесь!

  •  Интеллектуальное тело (Виджнянамайя-коша): состоит из мыслей, идей, теорий и представлений.

В спорте, особенно профессиональном, как правило есть концепция самопреодоления, идея уровня или результата, некой конкретной цели, к которой человек упорно двигается. Начиная заниматься чем бы то ни было, мы как правило имеем план: стройное тело,  здоровье, красота и так далее. Часто встречается идея, что заниматься йогой может далеко не каждый, что есть ряд требований к начинающим и претендентам – иметь хорошую растяжку или быть гибким от природы.  Хорошая новость — заниматься йогой можно и правильно всем! Просто попробуйте «отпустить» и расслабить все свои идеи, схемы и концепции. На самом деле все гораздо проще! Не сравнивайте себя с фотографиями в журнале, с тренером или другими практикующими. Если ловите себя на мыслях и оценках: это точно не для меня, я ТАК точно не сделаю — расслабьте беспокойство своего ум и сконцентрируйтесь на делании. А если сомнения и мысли продолжают одолевать – почитайте книги, посетите лекцию или спросите у наставника. Хорошее успокаивающее и очистительное действие оказывает также практика медитации под руководством опытного мастера. В один прекрасный момент, если все-таки пройдете этот лес сомнений и продолжите заниматься, вы заметите, что вы устраиваете себя таким, какой вы прямо сейчас. И вы любите и принимаете себя не за стройность, красоту, ум и прочие достоинства (которые, кстати, несомненны!), а просто потому что ВЫ ЕСТЬ.

 

  • Тело блаженства, его еще называют причинным или каузальным телом телом ДУХА, (Анандамайя-коша).

И что же обещает практика йоги на этом уровне? Ни много ни мало – БЛАЖЕНСТВО! Вегда сложно рассуждать о высоких материях. И тем более сложно предложить конкретный способ практического достижения этого самого САТ-ЧИТ-АНАНДА (Бытие-Сознание-Блаженство). Как ощущается благодать? Как её описать? А тем паче – как её достичь?

Мастера говорят, что ЭТО нельзя создать. Потому что невозможно создать ТО, что всегда было, есть и будет. Наблюдайте себя. Умолкните и направьте внимание внутрь. Счастье – не во внешнем, оно внутри нас. И оно ВСЕГДА УЖЕ ЕСТЬ. Надо просто ВСПОМНИТЬ.

Чтобы жить в мире с собой, почувствуйте свою включенность в большой прекрасный мир. Благодать вас не минует, когда вы вспомните, что есть нечто большее, чем просто «Я», нечто, частью чего быть просто и естественно для каждого живого существа.

Не доверяйте словам! Проверьте! Пойдите на занятие и убедитесь, что стоит только слегка толкнуть камень с горы – дальше он покатится сам. Если вы занимаетесь с любовью к своему телу (!ко всем своим телам!), без насилия и преодоления, с истинной заботой о себе – практика каждый раз становится подарком. Вы запомните легкость, бодрость и удовольствие от ощущения живого, дышащего тела. Заметите, когда наступит умиротворение вместо внутренней борьбы и конфликта. Вы почувствуете внутреннюю гармонию и целостность вместо потерянности и сумбура. Вы будете знать, что такое единение, когда «я и моё тело – заодно!» Я знаю это точно, потому что для меня это так каждый день на протяжении уже больше 15 лет. Добро пожаловать в мир йоги!

Автор статьи  Любовь Глухова

Психолог, преподаватель Хатха-Йога с 2003 года. Тренер «ФК» Зарядка.

поделиться
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Share on Google+
Google+
Buffer this page
Buffer
Рекомендуемые сообщения

Добавить комментарий

0

Введите текст и нажмите «Ввод» для поиска

Алкоголь - польза или вред?Похудеть и не стыдиться!