В Питание

Сегодня я расскажу вам об очень сытном коктейле, который можно употреблять до так и после тренировки в тренажерном зале.

Готовить его очень просто, а получается полезным и очень вкусным. Называется он «Голодный тренер».

Ингредиенты:

100 гр обезжиренного творога

200 гр молока 2,5%

1 банан

Варьировать количество можно по-разному, в зависимости от того, что вы хотите: больше сладости (больше банана), кислинки (больше творога) или подогнать БЖУ под свои потребности. По мнению ФК ЗАРЯДКА это самый оптимальный вариант рецепта.

Итак, БЖУ на, приблизительно, 410 гр коктейля, в зависимости от банана.

Белки 23,75 гр

Жиры 5,22 гр

Углеводы 34,68

Ккал 279,5

Ингредиенты можно смешать в блендере, так коктейль получится однородным, если же его нет, то творог и банан можно размять вилкой.

При желании, добавляем корицу и наслаждаемся вкусным и сытным напитком!

Приятного аппетита!

поделиться
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Share on Google+
Google+
Buffer this page
Buffer
Последние записи

Добавить комментарий

0

Введите текст и нажмите «Ввод» для поиска

Толстый в лодке