Кросстренинг (который у нас в ЗАРЯДКЕ ранее именовался "Кроссфит") - это высокоинтенсивные разнообразные тренировки, сочетающие упражнения из гимнастики, тяжёлой атлетики и других видов спорта. Осознанная и методичная работа в группе под руководством тренера, направленная на первоочередное развитие силы, выносливости, гибкости, баланса, мощности и остальных базовых физических качеств. Результат — отличное самочувствие, всестороннее гармоничное развитие и высокая работоспособность в повседневной жизни. Кросстренинг в базовом виде подходит для всех желающих без серьёзных проблем со здоровьем сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Если у вас есть какие-то противопоказания по здоровью, но вы хотите улучшить физические показатели, проконсультируйтесь с тренером.

В программе комбинируются такие действия как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол, сани), упражнения на кольцах, гимнастические упражнения на турнике, тяжелая атлетика и многие другие.

Кому нужна такая тренировка?

Для детей и подростков: хорошо формирует мышечный корсет, развивает выносливость, укрепляет характер и здоровье. Ваше чадо станет первым среди сверстников по физической подготовке очень быстро. Идеально, как дополнение к секциям по единоборствам.

Хорошо подходит тем, кто мечтает бросить курить и пить. Дурные привычки, как правило, очень быстро замещаются привычкой тренироваться.

Люди, которые 3-5 раз тренируются по данной методике, ощущают разительные изменения в течение полугода после начала систематических тренировок. Система включает определенные патерны тренировок и питания. Не требует специальной диеты (можно кушать мясо и сладкое).

Отличный вариант для подготовки к ГТО, развития силовых качеств, выносливости, баланса и приведения в порядок сердечно-сосудистой системы.

Кросстренинг дает возможность быть подготовленным к любой ситуации.

Вариации

Кросстренинг в "ЗАРЯДКЕ" ведется в трех вариантах, отличающихся по сложности:

  1. Кросстренинг-лайт - как Пепси-лайт, только тренировка, для здоровья и ориентированная на новичков: мы даём меньшую нагрузку, но уделяем повышенное внимание технике движений и работе над подвижностью;
  2. Кросстренинг - стандартный режим нагрузок для тех, кто готов чуть-чуть выйти из пресловутой зоны комфорта;
  3. Кросстренинг-хард - группа с максимально интенсивными тренировочными нагрузками. Эта тренировка направлена на оттачивание техники сложных гимнастически и тяжелоатлетических движений, работу на слабыми местами, выработку тактики, развитие волевых качеств. В приоритет ставится выполнение тренировочного задания с максимальной интенсивностью, для безопасности атлета задания могут быть масштабированы с упрощением техники..

Тренировки проводятся в группах. Возможна организация желающих в специализированные мини-группы от 3 до 8 человек с адаптацией нагрузки и тренировочной программы и в тренировки в персональном режиме для работы над индивидуальными целями и максимально быстрого прогрессирования.

Сопровождается следующими специализированными программами:

Мобилити - тренировка, направленная на увеличение диапазона движения в суставах. Малоподвижный образ жизни приводит к возникновению неправильных двигательных стереотипов и изменений опорно-двигательного аппарата, которые мешают выполнению упражнений и полноценной жизни. Работая на этой тренировке, мы возвращаем забытую свободу движения и, как результат, новые функциональные возможности тела.
Гимнастика - тренировки, которые позволят на новом уровне овладеть своим телом без использования отягощений. Гимнастика развивает мышцы, о существовании которых вы не подозревали ранее, связочный аппарат и такие физические качества (помимо силы и выносливости), как равновесие, координация, ловкость, точность движений.

Продолжительность групповых занятий: 55 минут.

Участие в тренировках по предварительной записи.

Коротко про тренера

Имя:

Кынкурогов Игорь.

В аббревиатурах:

LVL1 CF Trainer, КМС по пауэрлифтингу, КМС по русскому жиму, МС по жиму лёжа, рекордсмен России по пауэрспорту.

В цифрах:

28 лет, 175 см, 82 кг, 100 кг рывок, 225 кг становая тяга, 21 км - любимая беговая дистанция, более 5 лет тренерского стажа, более 3 лет - в кроссфите.

В фактах:

  • призёр Ural Athletic Challenge 2016 - 5 место в категории "Команды";
  • организатор всероссийского турнира по ОФП среди жителей закрытых городов "Северный заряд" (г. Лесной);
  • в свои 28 лет чувствует себя гораздо лучше, чем в 18 - благодаря кроссфиту;
  • девиз: "Не надо жить для того, чтобы тренироваться. Надо тренироваться для того, чтобы долго и счастливо жить".

Игорь является обладателем знаний по системе сертификации CrossFit - CrossFit Level 1.

Игорь Кынкурогов сертификат Crossfit Level 1
Специальное предложение
Внимание!

Групповые тренировки проводятся по предварительной записи. Если вы не записались на тренировку, мы не сможем гарантировать вам наличие свободных мест.

Так же просим учесть, что, если вы записались на тренировку и не пришли на нее два и более раз подряд, вам могут отказать в предварительной записи.
Просим планировать свое время.

Перейти к расписанию групповых программ.

Тренировки на сегодня

В это время нет тренировок

15 Next Events

В это время нет тренировок

0

Введите текст и нажмите «Ввод» для поиска