Мы предлагаем следующую простую схему.

  • Мотивация

    Запишитесь на ориентационный класс

  • Наставник

    Выберите подходящего тренера-наставника

  • Привычка

    Тренируйтесь дисциплинированно, выработайте привычку

  • Контроль

    Следите за результатами

  • Общение

    Рассказывайте об успехах друзьям и близким

1. Посетите ориентационный класс.

Мы рекомендуем в начале определиться с целями. Цель нужно ставить правильно. «Подкачаться к лету» или «похудеть на пару килограмм» — это, скорее всего, не совсем нужный вам вариант. Во-первых, эти цели не конкретные, расплывчатые. Это скрадывает эффект их достижения. Во-вторых, они очень короткие. Если вы быстро их достигнете, у вас будут проблемы с мотивацией. Однако, для того, чтобы просто прийти в «Зарядку» их достаточно.

Мы работаем с вопросами целеполагания на наших ставших уже постоянными ориентационных классах. Посмотрите наше расписание групповых программ, запишитесь на ориентационный класс через контактную форму. На занятиях мы поможем вам разобраться с целями, поставить правильные цели, расскажем, как поддерживать мотивацию.

2. Выберите тренера-наставника, пройдите тестирование и получите программу.

О пользе от работы тренера мы писали выше. Тренер должен подходить вам по психотипу и обладать знаниями, которые совместимы с вашей целью. Есть тренеры-универсалы, но есть узкие специалисты, которые гарантируют результаты только при работе над специфическими задачами (например, подготовка к соревнованиям). Среди наших тренеров найти подходящего специалиста не сложно. В Зарядке новичкам не поручают серьезную работу, так что вы можете быть спокойными за свое здоровье.

Вы можете попросить помощи в подборе тренера сотрудника клиентского отдела или кого-либо из наставников, читающих вводные лекции на ориентационных классах. Вы можете просто связаться с любым тренером через его персональную страницу.

Тренер-наставник обязательно проведет вам первичное тестирование и замеры. Эти данные необходимы для подготовки индивидуальной программы, так называемого «мезоцикла». В последующем полученные первичные данные можно будет использовать для оценки результатов тренировок.

Для людей с разным уровнем спортивной подготовки программы существенно разнятся. Для тех, кто только начинает, большое значение имеют персональные тренировки. К этому нужно быть готовым. По мере развития ваших способностей вы сможете перейти в группы, сначала малые, затем — секции и студии.

3. Тренируйтесь дисциплинировано, выработайте привычку.

Ваш тренер-наставник должен поближе познакомиться с вашими физическими возможностями и способностями к адаптации к физическим нагрузкам. Для этого мы рекомендуем провести несколько персональных тренировок перех уходом в малую группу или в групповые занятия. Вы получите знания о базовой технике, особенностях питания и отдыха.

Подготовленную тренером-наставником программу необходимо четко выполнять. Даже один пропуск приведет к тому, что вы не разовьете привычку и не добьетесь поставленных задач. Не забывайте, что привычка развивается минимум 3 недели.

Договоритесь с тренером-наставником о форме контроля вашей дисциплины, слушайте его советы и не забывайте задавать вопросы по мере их возникновения. Ваш наставник никогда вам не откажет.

4. Контролируйте результаты.

Для сохранения мотивации необходимо точно знать, куда вы движетесь и  какими шагами. Для этого существуют средства объективного контроля. Зарядка располагает ими. Обратитесь к тренеру-наставнику или в клиентский отдел, чтобы вас записали на процедуру снятия текущих параметров. Как правило, она проводится не реже 1 раза в 2 месяца. Вы узнаете, как изменился состав вашего тела и оцените свои успехи в тренировках.

5. Делитесь успехами.

Любая работа приводит к результату. Вскоре вы ощутите изменения. Рассказывайте своим родным, друзьям о том, что у вас изменилось в лучшую сторону: что вы стали выносливее, спина перестала болеть, талия уменьшилась на  несколько сантиметров, показался рельеф мышц.

Делясь впечатлениями и успехами, вы своим упорством показываете пример. Получая одобрение окружающих, вы сохраняете и усиливаете собственную мотивацию. Вскоре вы заметите, что не только вы стали меняться, меняется отношение окружающих к вам, родные начнут любить вас еще больше, а коллеги станут относиться с еще большим уважением.

Нашим резидентам известны случаи повышения по службе, начала собственного бизнеса, знакомство с близким человеком. Когда человек упорно работает над собой, весь мир благоволит ему!

Если вы не будете делиться успехами, будьте готовы к тому, что окружающие вас люди перестанут вас понимать, отдалятся от вас. Не бойтесь смены окружения. Те, кто не готов меняться вместе с вами, идти нога в ногу, скорее всего, будут вас осуждать, а потом отдалятся от вас. Однако, это откроет дополнительные возможности для вашего развития.

Очень вероятно, что со сменой окружения вы откажетесь от вредных привычек, с которыми безуспешно боролись длительное время. Таких примеров Зарядке известно большое множество.

Быстрая связь

Мы рядом - связь проще. Заполните форму и мы перезвоним.

Не читается? Смените текст. captcha txt
0