Групповые программы

"Большинство людей намного сильнее, чем они думают, они просто забывают иногда в это верить."

Занятия в группах - работа над собой в коллективе.

В «Зарядке» 5 отдельных залов групповых программ:

  • зал кросстренинга и функционального тренинга (звукоизолированный зал с турниками, штангами, гирями, ящиками, канатами, гребными тренажерами);
  • большой зал площадью 195 м2 , который может одновременно вместить до 40 человек (мы проверяли на наших Zumba® вечеринках);
  • малый зал, оборудованный гамаками для антигравити-йоги;
  • просторная и светлая студия йоги (мы позаботились о том, чтобы ничто не мешало вашей медитации);
  • студия вело-тренировок (cycle-зал для командных тренировок на велотренажерах под музыку)

Клуб позволяет одновременно проводить до 7 групповых программ, включая аэробные тренировки с использованием беговых дорожек и малые группы в тренажерном зале.

Расписание групповых программ включает более 30 часов групповых тренировок, включенных в стоимость абонемента. Вы можете варьировать их так, как вам захочется. Не забудьте записаться на тренировку!

Кроме того, в «ЗАРЯДКЕ» действует более 10 отдельных студий, направленных на развитие различных физических навыков: от растяжки до тяжелой атлетикии.

СИЛОВОЙ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
КРОССТРЕНИНГ
Система физической подготовки, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.
HOT IRON
Программа «Горячее железо» идеальна для начинающих и подготовленных атлетов. Вам предстоит занятие с мини-штангами, жиросжигающий
эффект от которого продлится до 48 часов! Программа направлена на достижение красивого рельефа и силовой выносливости.
TRX
Созданный для нужд спецназа армии США функциональный тренинг TRX – это революционный метод тренировок c собственным весом. Занятия по этой программе позволяют тренировать силу и выносливость мышц, сжигают лишние калории, являются отличной альтернативой тренажерному залу.
FUNCTIONAL TRAINING
Уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
Олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Данный вид спорта включают в себя два упражнения: рывок и толчок. На секции по тяжелой атлетике мы, работая со штангой, тренируем навыки выполнения именно этих упражнений.
ПРЕСС И ЯГОДИЦЫ
Программа направленная на проработку самых сложных с точки зрения формирования частей тела — пресса и ягодиц.
BODY PUMP
Это современная методика тренировок, которая ориентирована на быстрое жиросжигание и, как результат, похудение. Поставленные цели участников данной программы достигаются семимильными шагами за счет огромного количества повторений упражнений.
ЙОГА
Занятия йогой - это мягкая тренировка всего тела в сочетании с техниками релаксации и правильного дыхания.
РАЗУМ И ТЕЛО
PILATES
Это гениальная cистема упражнений сейчас является одной из самых распространенных форм тренировки тела и духа. Пилатес представляет собой набор упражнений на все группы мышц, сочетающий как работу тела, так и работу разума, поскольку во время тренировки постоянно нужно концентрироваться на дыхании и самом упражнении.
STRETCH
Занятия стретчингом повысят эластичность связок и подвижность суставов. А там и до шпагата недалеко — будет чем удивить знакомых!
ЙОГА
Йога – это философия, которая с помощью физических упражнений помогает более ясно увидеть картину мира. На программе царит атмосфера спокойствия и безмятежности.
ЙОГАТЕРАПИЯ
Задачи практикующего — выздороветь и улучшить эмоциональное состояние. Эти задачи решаются с помощью выполнения последовательности оздоровительных упражнений, подобранных мастером йога-терапевтом, а также дыхательных практик и специальных ментальных установок.
ЙОГА В ГАМАКАХ
Уникальное направление. Выполняя асаны в трёхмерном пространстве, легче расслабиться и принять нужное положение. Вы почувствуете, как тело становится воздушным, ваши суставы освобождаются, а риск для позвоночника и шеи сводится к нулю.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
ZUMBA
Это простая для восприятия, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Более 12 миллионов человек по всему миру слушают музыку и расслабляются!
КАРДИО-ТРЕНИНГ
TREKKING
Дословно «восхождение», только шагать предстоит по беговой дорожке, угол наклона и скорость которой периодически меняются. Эта интервальная тренировка укрепит и ноги, и сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
ВЕЛОАЭРОБИКА
Это 55 минут интенсивного жиросжигания на велотренажёрах. Будьте готовы: смена темпов и нагрузок в разы повысит вашу выносливость! Оцените эффект от настоящих велогонок в «Зарядке»!
ТАЙ-БО
Кардио-тренировка с элементами ударов руками и ногами. Данная программа способствует снижению веса, поддержанию формы и овладения навыками самообороны. В ней отлично сочетаются основные восточные и западные подходы к оздоровлению организма.

Групповые программы - неотъемлемый вид тренировок в современной физической культуре (фитнесе).

Занятия в группах имеют несколько преимуществ:

  • соревновательный эффект увеличивает эффективность тренировки;
  • работа в группе позволяет объективно оценить собственное физическое состояние;
  • групповые занятия, как правило, стоят меньше, чем персональные тренировки.

Иногда наши резиденты, посещающие групповые программы, сетуют на то, что не достигают поставленных целей. В таком случае стоит обратить внимание на то, что групповые программы делятся по уровням сложности, а длительное применение одних и тех же упражнений в свою очередь уменьшает эффект от нагрузок. Мы советуем нашим резидентам:

  • чаще менять виды групповых программ;
  • варьировать виды нагрузок.

Эти простые советы сделают ваши тренировки интереснее и эффективнее, и вы сразу заметите результат.

Большое значение имеет контроль питания. В таких случаях мы рекомендуем обратиться к нашим фитнес-врачу или диетологу для прохождения фитнес-тестирования, прохождения анализа состава тела и составления программы питания.

Неправильное выполнение упражнения так же уменьшает эффект от них. Посоветуйтесь с вашим тренером для того, чтобы он научил вас правильной технике выполнения упражнений. Время от времени советуйтесь с тренером, изучайте новые упражнения и движения.

Каковы главные составляющие красивого тела?

Тренеры фитнес-клуба «ЗАРЯДКА» в Екатеринбурге знают ответ!

  • Оптимальный вес. Ваше тело продолжает сжигать жир до 2 суток после завершения тренировки.
  • Идеальный рельеф. Тут ваши помощники — силовые нагрузки под руководством профессионалов.
  • Здоровье. Сердце и сосуды работают на полную мощность, осанка крепнет, а иммунитет повышается.
Быстрая связь

Мы рядом - связь проще. Заполните форму и мы перезвоним.

Не читается? Смените текст. captcha txt
0